Los estudios han demostrado que el yogur puede ayudar a bajar de peso, especialmente en el área abdominal. Esto es lo que las personas que usan dietas para bajar de peso deben saber sobre el yogur para adelgazar.
Desde que se piensa que los lácteos engordan, muchas personas los evitan por completo. De lo que algunos no se dan cuenta es que la incorporación de ciertos tipos de productos lácteos en su dieta puede ayudarle a promover la pérdida de peso. De hecho, los estudios han demostrado que es posible perder peso consumiendo yogur. El tipo y la cantidad de yogur que usted come en última instancia determinan cuántas pulgadas se pueden cortar de su cintura. Estas son algunas de las cosas que usted debe saber sobre el yogur para bajar de peso.
Por qué es posible perder peso consumiendo yogur
Los estudios han vinculado al calcio y la pérdida de peso, ya que evita el almacenamiento de grasa y puede aumentar el metabolismo, de acuerdo con el Southwestern Medical Center de la Universidad de Texas en Dallas. El yogur se cree que es efectivo para bajar de peso debido a que contiene altos niveles de calcio. Sin embargo, ésta no es la única razón por la que los investigadores creen que el yogur promueve la pérdida de peso. Lógicamente sería mucho más efectivo si se combina con ejercicios para bajar de peso.
Muchos expertos también creen que es posible perder peso consumiendo yogur porque es un aperitivo bajo en calorías. La elección de una taza de yogur que sólo contiene 100 calorías ayuda a las personas a bajar de peso más rápido que con un aperitivo que es más alto en calorías. El yogur también se cree que promueve la pérdida de peso ya que es una buena fuente de proteína, que puede ayudar a que uno se sienta lleno por más tiempo.
Qué estudios han demostrado que el yogur sirve para la pérdida de peso
Un estudio descubrió que las personas que consumieron yogur y siguieron una dieta baja en calorías perdieron un promedio de tres libras más que la gente que sólo siguió una dieta baja en calorías, de acuerdo con Web MD. Los individuos en este estudio consumieron tres porciones de seis onzas de yogur sin grasa al día. Esta es la cantidad recomendada para las personas que quieren perder peso consumiendo yogur.
Este estudio también mostró que las personas que siguieron una dieta de yogur perdieron 81 por ciento más peso del vientre que los que siguieron una dieta baja en calorías, de acuerdo con Web MD. Esto hace del yogurt para bajar de peso una opción de dieta atractiva para las personas que tienden a aumentar más de su peso en el área del estómago.
Perder peso consumiendo yogur que es bajo en grasa o sin grasa
Las personas que están tratando de perder peso consumiendo yogur tendrán que elegir el tipo correcto. El yogur sin grasa es el mejor yogurt para bajar de peso, aunque con poca grasa también puede ser una opción muy saludable. Lo mejor es mantenerse alejado del yogur que tiene altas grasas, ya que tiende a ser mayor en gramos de grasas y calorías. Cualquier persona que quiera perder peso consumiendo yogur también debe optar por las variedades que tengan cantidades más bajas de azúcar cuando sea posible.
En última instancia, lo más importante es que no es necesario descartar los lácteos de los menús de su dieta por el momento. Cuando se combina con una dieta baja en calorías, el yogurt bajo en grasas o sin grasas puede ser una opción muy efectiva para bajar de peso.
